感到壓力過大時，其實可以嘗試用呼吸來緩解。
情緒病自救或感到壓力過大時，其實可以嘗試用呼吸來緩解，深呼吸有放鬆身心的功效。常見的呼吸方式有胸腔式呼吸及腹式呼吸，如果長期用胸腔式呼吸，很容易會令煩躁不安的感覺持續，如果壓力很大時，不妨試試腹式呼吸法（英文︰Diaphragmatic Breathing）吧！
胸腔式呼吸及腹式呼吸
想知道平時習慣使用胸腔式呼吸及腹式呼吸，只要將兩隻手分別放在胸口及腹部上，然後呼吸幾次，感受呼吸時哪一隻手感受到的起伏比較大，如果胸口的起伏較大，代表你平時習慣用胸腔式呼吸，如果腹部的起伏較大，即腹式呼吸為你的慣用呼吸法。
腹式呼吸是改善身體壓力反應的重要技巧。
▼失眠解決方法｜10項好眠建議▼
控制呼吸可減輕壓力及焦慮。
腹式呼吸的好處
有精神科醫生指出，腹式呼吸是改善身體壓力反應的重要技巧，不但可緩解心搏過快、換氣過度等身體症狀，亦可中斷過度擔憂的想法。過去亦有研究指出，控制呼吸可減輕壓力及焦慮，並影響大腦功能，令我們可控制情緒。
如果壓力很大時，不妨試試腹式呼吸法吧！
立即更新/下載AM730手機APP 體驗升級功能
