陽溪穴 (相片由作者提供)
今期筆者將繼續介紹常見手腕痛的自我保健方法。人的手腕活動範圍一般可分為四個方向：分別是背伸、掌屈、向姆指方向偏斜（橈屈）；以及向尾指方向偏斜（尺屈）。日常生活的各種上肢活動均有機會涉及手腕的活動，然而過分頻繁的活動；或是重覆用力的動作，都會使手腕勞傷，就好像「機器壞」一樣！很多主婦家務工作擰衣服多了；或是為人父母、長輩經常手抱嬰幼兒的，時間久了往往自覺手腕姆指一側（橈側）經常酸痛，用力時加重，尤其是飲茶時單手提起茶壺時疼痛最明顯，那就是可能得了俗稱的「媽媽手」！
媽媽手醫學名稱是「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」，其基本特點就是因手腕過度用力活動引起，自覺手腕部橈側疼痛，嚴重者可以放射到全隻手，甚至因疼痛而不能入睡！
今次介紹一個有助舒緩上述証狀的自我穴位按摩方法－筆者首推陽溪穴。陽溪穴屬於手陽明大腸經，按摩該穴除了可局部舒緩手腕疼痛外，亦有助舒緩頭痛、咽痛和牙痛等功效，可謂一舉多得！
陽溪穴的大概定位是：當我們豎起姆指時，在手腕橈側會看到兩條筋浮起，陽溪穴位於手腕橈側橫紋上，並在上述兩筋中間的凹陷處。自我按摩的具體方法是：用姆指指腹按揉穴位，每次3至5分鐘。注意每次按壓要使穴位有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。腕部疲勞或疼痛時按壓穴位效果較佳。
香港佛教聯合會——香港大學中醫臨床教研中心葉嘉鴻中醫師