有留意這個專欄的朋友，都知道莊子老師經常提及浸冰(Ice Bath)這個活動。其實，它是一個由荷蘭冰人Wim Hof所創立的「浸冰抗壓法」。
從物理治療師的角度來說，它可以為慢性痛症、類風濕關節炎、強直性脊椎炎及多個身體關節長期出現疼痛之患者，提供紓緩解決方案。
從心理學角度來說，它可強化個人意志。所以，浸冰活動於講求需要強大大意志力及抗壓力的體育圈最為盛行，足球名星基斯坦奴朗拿度(Cristiano Ronaldo)及碧咸(David Beckham)都是浸冰活動支持者。
「但我唔係慢性痛症患者，又唔係運動員，只係一個日日要meet target嘅打工仔，咁浸冰哩樣嘢，對我嘅工作又有乜幫助先？」身邊有朋友近日便提出這個疑問。
提升個人意志抗壓力
個人認為，浸冰本質是對恐懼的克服，甚至是與難受感(冷凍)進行對抗。例如，現在有人叫你立即浸冰水，你也會怕怕， 因為大家都知，「冷」是一種令人難受的感覺。
當人嘗試去pick up浸冰習慣，就是一種意志力或抗壓力訓練，這對於經常要突破自我的運動員，或需經常趕死線或跑數的上班族來說，是有正面幫助。那當然，浸冰亦需要強大體能支持，所以進行前，亦需考量自身健康狀況。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁