隨著科技日益進步，電子產品已成為我們工作或生活的必需品之一。若使用姿勢不良或長時間低頭使用電子產品，頸部痛症或會隨之而來。頸梗膊痛、頭痛頭暈、視力模糊，都有可能與頸椎病連上關係。
頸椎痛症成為常見都市疾病，與我們使用電子產品的習慣有一定關係。頭部約佔人體重量的十分一，舉例來說一個60公斤重的男士，其頭部重量約有6公斤。若頭部向前傾30度，肩頸肌肉便需承受20公斤重量。若肩頸肌肉力量不足，或長時間處於低頭姿勢，頸椎關節便要承受額外壓力，或會出現頸痛、頭痛、頭暈等常見頸椎病症狀。
要處理頑固頸椎痛症，頸椎護理必不可少。正因肩頸肌肉，如上斜方肌、豎棘肌群、胸大肌等因習慣而長期緊張，導致頸部關節受壓，適當的伸展能減輕關節負擔。此外，強化相應肌肉則能更有效承托頭部重量，長遠減輕頸椎關節負擔，從根本上減少頸椎勞損及改善長期頸椎痛症對日常生活帶來的影響。
香港中華基督教青年會於2020年1月6日起逢周一下午，有針對不同痛症，如膝關節退化、坐骨神經痛、頸痛、上肢勞損疼痛之「自療」工作坊，歡迎致電2783 3636查詢。
作者為香港中華基督教青年會二級物理治療師 蘇文浩