你夠fit嗎？
朋友們聚會或許聽到的一句話：「近排fit咗喎！」有些人卻誤以為「瘦」就一定是fit，其實所謂fit，是來自英文fitness，中文翻譯為「體適能」，大概是指擁有健康體格來適應外界環境能力的意思，是上世紀七十年代開始健身熱潮常用的詞語。
傳統上，體適能元素包括健康體適能和競技運動體適能，前者包括心肺耐力、肌力和肌耐力、柔軟度和脂肪比例等，是每個人擁有健康的必備條件；後者包括平衡力、速度、爆發力、協調和敏捷度等，以應付運動比賽或體力工作的身體條件。
時至今日，經歷半世紀的健身熱潮後，fit的涵蓋範圍已經更廣泛了，不單止須擁有恆常運動習慣的體適能各項元素，還要有良好的情緒管理、預防受傷、充足睡眠、社交和精神健康等多元化領域，才可以達致豐盛的人生。
很多人會問，哪一個體適能元素最重要？有些說心肺功能，也有些說標準體重，但科學上這是一個十分難答的問題。舉例說，如果有人問你：心、肝、脾、肺、腎，哪一個器官最重要？相信找不到答案的，因為所有器官真的是缺一不可。同樣道理，如果真的要掌握fit的體格，良好的心肺耐力、足夠的肌肉量、關節柔軟度及理想的體重，肯定是健康的基本條件。並且透過參與休閒運動，提升身體協調能力、敏捷度、爆發力和速度等運動相關體適能元素，累積達到每星期150至300分鐘的中等至高強度運動，減少久坐不動，保持活躍的健康生活模式，這個「fit」字便能夠陪伴著你吧！
作者為中國香港運動醫學及科學學會現任會長雷雄德博士