最近的手機遊戲令大小朋友為之雀躍，各人均不忘每日落街散步，皆因這個遊戲特別之處是玩家需出外捉小精靈，不能坐在家中守株待兔。平日叫大家在生活上多找機會活動都是諸多藉口，現今為了玩遊戲情況既然截然不同。其實，把遊戲融入運動上，有助提高興趣度，減少中途放棄的念頭。
就如筆者家中的小兔FIFI和無艶快將一歲，食量和活躍程度比以往更高，我們每天需要安排高強度活動時間以減低牠們在家中的破壞力。兔子天生本能愛挖地洞和「捐窿捐罅」，於是我們把貓隧道合併出小型迷宫讓牠們找出路，結果這個迷宫遊戲也收服了體重急升的細兔無艶，令牠肯多點出來走動。
不過，若大家一心以為一路玩一路行段路就可以減肥的話，整件事未免太理想化了。它可以作為增加平日的活動量，但以此作為運動減肥的話，運動強度未能達到中等程度。以一般慢步平路為例，每小時女性消耗約119卡路里，男性消耗約160卡路里；因此，可預留多半小時作急步行加強效果。另外，外出時難免會口乾，如能自備水就最好，因一罐可樂就相等於半碗飯的熱量。
要玩得健康，大家也要留意安全和步行姿勢，穿著合適的裝束。捉小精靈時會不時低頭、握手機，這樣會造成令頸肩肌肉緊張，故建議每30分鐘進行手、頸和肩膊的伸展動作，及活動一下相關關節，以減輕因長期保持低頭姿勢後出現的痛症。另外，回家後進行15至20分鐘下肢的伸展運動，可舒緩因走多了路後小腿、大腿和臀部等肌肉酸痛之不適，加快肌肉修復的時間，令大家可以繼續外出捉小精靈。
作者：聖雅各福群會永嘉諾健體中心私人健體教練李玉儀