有何方法紓緩痛症，改善心情？ 不妨試一試慈心禪吧！
慈心禪屬正念冥想潛修一種，進行時，心境需持續保持微笑，並透過聯想昔日有恩於自己的人物，激發感恩感覺，並以此心境進行3組默念。
第一組默念是祝願自己幸福快樂、安全、內心平安及遠離身體痛苦。第二組默念及第三組默念內容與第一組一樣。分別在於：第二組是祝願身邊同性朋友，第三組則祝願自己不認識的人，即祝願全世界。
建議每次進行15分鐘
進行慈心禪時，身體需擺出打坐姿態，閉上雙眼，放鬆肩膊，深呼吸，同時需進行上述默念，每次進行15分鐘。若然大家想有進一步教學，可於YouTube輸入「莊子老師」，於頻道內找出兩段教學影片。
早前，莊子老師邀請了20位友好，參加一個有關修習慈心禪的小統計。參加者分別為9男11女，年齡由31歲起。在上述20位參與者進行兩星期慈心禪訓練後，有七成人痛症得到改善。情緒問題獲得改善的，則達55%。總體而言，慈心禪對於紓緩身心痛楚，存在著正面幫助。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題，感到煩惱，歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦！
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文章來源：澳源運動脊椎治療中心專頁
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