筆者從事運動工作快將十年，閱歷不同學員對運動目標的追求：有的是「大隻」、有的是「修身」、有的是「健康」等等…… 除五花八門的目標外，他們都額外加上一個時限。
筆者絕不是反對為運動目標加上一個時限，相反地，時限能有助我們更有效地達到目標；不過，於過程中筆者甚少把時限放於首位，反之是思考如何能在運動中取得樂趣。筆者相信，只要我們於運動當中尋找到樂趣，自然地就會愛上和投入於運動當中；同樣地，我們的運動動機增多，我們就會更投入當中，其目標更容易達到。
因此，筆者認為在運動中尋找屬於自己的樂趣和滿足感是極為重要，如︰喜愛運動所帶來的汗水和肌肉酸痛、要穿著多年前買下的衣服、或成功征服某賽事等。同時，筆者覺得我們可嘗試運用不同的工具、自己的喜好和專長，及環境的配合，大大增加對運動的喜愛程度。例如，可與運動伙伴在具強勁節奏的音樂下，共同進行一連串的多元運動（跳躍、負重、平衡等），讓大家都能大汗淋漓，盡情寓運動於玩樂當中。
筆者與大家分享一個個案：某學員因從小被認定是運動白痴，所以她對運動從不感到興趣，但因肥胖問題，無可避免需透過活動進行修身。過程中，筆者嘗試與該學員共同設定運動任務，然後制定方案，逐一完成任務。她與筆者分享道，運動不但為她的身體帶來正面影響，如身體不知明的痛楚減少了，伴隨運動時帶來汗水、心跳強勁躍動和肌肉痠痛的情況，亦令她得到一份成功感及樂趣。她指出，「意想不到自己也可以愛上運動，達到修身的目標！」。
相信大家都知道「運動是需要持之以恆」，所以筆者認為「樂趣和成功感」都是持續運動的推動力。若我們找不到當中的樂趣和成功感，很大機會我們會中途退出。相反，只要我們享受每刻的運動時光，筆者相信你所訂立的運動目標，將於面前！
作者：聖雅各福群會永嘉諾健體中心私人健體教練蔡世傅