腰背痛是十分常見的都市痛症，不論是從事文職、體力勞動工作、長者或者運動員，都有機會因不同原因而導致腰患：久坐久站、缺乏運動、過度勞損、姿態不當、運動創傷、年老退化等都是較常見引發痛症的原因。
依靠止痛藥、按摩、簡單伸展、休息等方法或能短暫紓緩痛症；若然疼痛不止者，則可選擇接受物理治療、針灸等方法處理。然而「沒有疼痛並不等於問題已經解決」，我們不難發現身邊一些朋友腰患問題總是反反覆覆，「痊愈」後隔一段日子又發作。到底原因何在？其實是因為沒有進行足夠的復康訓練。
我們腰腹被多組肌肉包圍，深層的核心肌群包括腹橫肌、骨盤底肌、脊轉肌和橫隔膜，這些肌肉就如我們人體的「天然腰封」，如果這些肌肉的力量及耐力不足，便會增加身體於負重時過度伸展扭傷或椎間盤突出的風險。另外，背、腿肌肉筋膜繃緊、關節僵硬、不良姿態也是腰患反覆的根本原因。
腰患疼痛減少，並不等於上述的問題已經解決。對於長期痛症的人士來說，「運動便是良藥」，透過針對性的腰腹肌肉訓練，激活深層的核心肌群、增加軟組織柔軟度、活動關節、改善不良姿態，更能鞏固治療效果，減少舊患復發的機會。
香港中華基督教青年會設有為腰膝痛人士而設的物理治療門診服務及物理治療運動班。歡迎致電2783 3636查詢。
作者為香港中華基督教青年會一級物理治療師黃愉豪先生