一覺醒來，我致電Bonnie：「起來吧！我們約好到運動場跑步。」「跑步也不用那麼早，不如改今晚才跑吧！」「你在台北拿著燒餅油條時，你說過回港便會立即開始跑步的。」她續說：「我並非不跑，只是說晚一點才跑，早或晚跑該沒多大分別吧！」
我解釋：「第一，早上跑，空氣會較清新；第二，運動場的跑道經特別製造，較保護關節；第三，早上運動，對燃燒脂肪更有效，因為運動過後的4小時內，新陳代謝會提高，換句話說，你每做一個動作也會多用能量，在晚上跑的話，雖然代謝同樣增加，可是晚上的活動較少，所消耗的熱量也相對沒那麼多，好像有點浪費。」Bonnie沒好氣：「你晨早就像教書般，似蜜蜂在耳邊嗡嗡嗡，相信沒有人會敵得過你。」我說：「都是為你好！半小時後巴士站見。」
剛到運動場，Bonnie像一支箭般就跑離開了。她就是這樣的人，三分鐘熱度，一開始便衝勁十足，完全沒有策略。我叫停她：「運動前要先熱身拉筋呢！要不然，血液不能有效將氧氣運到肌肉，較容易抽筋啊！」她沒理會我，只留下一句：「我會速去速回！」我平日指導戰友運動，多著她們將運動分開兩部分，最初的15分鐘，由於身體尚未利用身體脂肪提供能量，所以可作為熱身，跑慢一點，但15分鐘後，身體進入燃燒脂肪的狀態，這時候便要快起來。
我望一望Bonnie，奇怪地她突然跑得很起勁，我沒理會她，專心跑步。根據我的計劃，由於很久沒有跑了，所以今天預計在30分鐘內完成，Bonnie卻一早便坐在看台休息。我問：「我剛才見你一鼓作氣地跑，怎麼一會兒便停下來？」她仍喘著氣：「剛才我身旁有位大叔，三兩腳步便超前我，我沒理由輸給他，於是我拼命地跑，怎麼一會兒便回不過氣來。」我說：「別看輕叔叔們，他們隨時是長跑好手。」
我們完成了運動，Bonnie問：「現在往哪裡去？你是不是要到九龍城買菜。」「對啊！你有甚麼詭計？」「現在要去吃早餐！你不餓嗎？」我們便往九龍城去，到埗後，她拉著我到大發茶餐廳。甫坐下，她急不及待說：「麻煩要一客腿蛋治。」我盯著她，再對侍應說：「我要一客叉燒意粉好了。」
我問Bonnie：「別告訴我你不知炒蛋多油啊！」「只是一份三文治，有何不妥？」「那是一份厚蛋三文治，而且，我相信他們的製法是非一般的，油分多之餘，蛋漿該混合了全脂忌廉加全脂奶，所以一份最少有480卡，比漢堡包還要高呢！」她好像很可憐地說：「但我剛才跑了步啊！」我說：「這就是我們經常說的運動後遺症，剛開始運動的人，往往以為自己做了運動，消耗了很多，便獎勵自己而吃得更多，最後得不償失。」其實大部分人都忽略炒蛋的熱量，根據上兩星期消委會的小菜測試，最高卡的小菜是蒸肉餅，但大家或許沒留意，排第二的，正是蝦仁炒蛋呢！Bonnie笑言：「不知者不罪！吃畢今餐再減吧！」