人的耐冷及耐熱能力可訓練出來,例如消防員的長期工作環境訓練,令他們可在高溫火場內保持意識清醒,進行大量需體力的工作,救急扶危。至於耐冷,便不得不提莊子老師推崇的冰人呼吸法,透過培養個人耐冷能力,強化心智與身體健康。既然人可以訓練出耐冷耐熱能力,這更何況是耐痛能力呢!
提升個人耐痛能力,有兩種方法。首先是做運動,自小有運動習慣的朋友,必遇過大大小小傷痛,而這些痛的體驗,會強化個人面對痛楚出現時的心理質素。直接說,就是不再憂慮,繼而對痛無視,間接提升抗痛能力。
訓練自己無視痛感
相反,人沒經歷過痛,在遇到痛楚時,很易處於憂慮狀態,這種負面情緒,有機會在心理上將痛楚倍大化。另外,經常運動可強化肌肉纖維,增加骨質密度,有效預防身體受傷。
第二種強化耐痛能力方法是進行禪修或靜觀訓練,將思緒從集中思考「點解咁痛」、「有乜方法先唔痛」、「真係好痛呀」等一系列問題抽離,轉移集中專注於其他地方,即是訓練自己無視痛感。莊子老師於香港大學進行疼痛研究時亦發現,只要進行14日靜觀訓練,參與者的疼痛感覺便可下降。所以,有意抗痛朋友,除了食藥,心靈上的內在訓練,亦可嘗試。
倘若各位讀者在運動後或日常生活中出現各類肌肉或關節問題,感到煩惱,歡迎大家以WhatsApp方式向莊子老師查詢哦!
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文章來源:澳源運動脊椎治療中心專頁
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