小兒春夏養生

春夏季節的潮濕天氣容易影響兒童的健康，當「濕邪」侵襲脾胃時，兒童容易出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。要判斷兒童體質是否濕重，可以觀察精神疲倦、食慾減退、舌苔厚膩、大便溏瀉等情況。

在春夏季節的保健中，僅僅祛除體內濕邪是不夠的，還需要健運脾胃，從根本上預防疾病並增強體質。

春季以肝臟旺盛，而脾胃相對虛弱為特點。酸味入肝，如過食酸性食物，例如烏梅、酸梅、桑葚等，會令肝氣過於旺盛，不利於脾胃的運化。所以，春天可以多食甘味食物，如山藥、紅棗、薏仁、紅蘿蔔、南瓜等，有益於健脾補氣。

香港夏天濕氣重，濕邪容易困擾脾胃，在飲食中可以適當添加祛濕食物，如薏米、赤小豆等。一些中藥如茯苓、山藥、蓮子、芡實等亦可健脾祛濕。茯苓利水滲濕，健脾安神；山藥益氣養陰，並具有收斂作用，可改善脾虛腹瀉、體倦等症狀；蓮子有健脾止瀉、養心安神的作用；芡實也能健脾補中。

對於年齡較小的嬰幼兒，不建議過多飲用湯水，可以進行小兒推拿來達到健脾祛濕的效果。此外，注意室內濕度應保持在45%至50%以預防疾病的發生。

需要注意的是，上述中醫治療方法因個體差異，建議先諮詢註冊中醫師的意見。

作者為香港防癆會—香港大學中醫教研中心(南區)註冊中醫師譚伊淳